記憶の整理等とともに、美容面でも睡眠は重要な要因です。

細胞の修復や再生が睡眠中に行われることは明らかになっていますが、

眠りについてから最初の３時間が最も脳内から

成長ホルモンが分泌される時間となっています。

この時間に女性ホルモン同時に活性化してきますので、新陳代謝が大変よくなります。

質のいい睡眠を心がけるため、ヒーリングミュージックを眠る前に聞いたり、

アロマで好きな臭いを吸い込んでリラックスしたり、

お風呂に使ったりと、工夫してみるとよいと思います。

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人間は肌を新しくする成長ホルモンが夜に分泌されます。

その時間とは22時?深夜2時の間。

この時間帯にいかに睡眠を取るかがカギとなるのです。

ですので、夜ふかしが美容や健康に悪い影響を与えるのはこういう理由なんです。

だからといって睡眠時間をとにかく多く取ればいいとは限りません。

理想としては7時間前後。

これより短いと疲れが取れない、逆に長いと余計に疲れやすくなるので

注意してください。

疲れは体だけではなく美容にも影響するとても重要な事項。

また、寝る前の2時間は食事を避けてリラックスしたり、

お肌のケアをしておきましょう。

昔から「早寝早起きがいい」と言われているのは、

美容もそこに含まれているのかもしれませんね。

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睡眠不足が続いて肌荒れしてしまった経験のある人も少なくないと思います。

このように、美容と睡眠の間には深い関係があります。

そのメカニズムをもう少し詳しく説明しましょう。

睡眠不足になると、肌のターンオーバーが遅れがちになってしまうのです。

ターンオーバーとは、お肌の生まれ変わりのことです。

ターンオーバーが遅れる、つまり肌の生まれ変わりが送れると、

若々しい肌を保つことが難しくなります。

その結果、肌トラブルや肌老化の原因になるのです。

そして、ターンオーバーは睡眠時にしかなされません。

つまり、睡眠不足はターンオーバーの時間が不足することになる訳です。

このように、美容に睡眠はすごく大切なことなのです。

睡眠不足にならないように気をつけてくださいね

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