人間の睡眠時間は実に人生の３分の１とまでいわれています。
記憶の整理等とともに、美容面でも睡眠は重要な要因です。
細胞の修復や再生が睡眠中に行われることは明らかになっていますが、
眠りについてから最初の３時間が最も脳内から
成長ホルモンが分泌される時間となっています。
この時間に女性ホルモン同時に活性化してきますので、新陳代謝が大変よくなります。
質のいい睡眠を心がけるため、ヒーリングミュージックを眠る前に聞いたり、
アロマで好きな臭いを吸い込んでリラックスしたり、
お風呂に使ったりと、工夫してみるとよいと思います。
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