結論から書きますと、美容と睡眠時間の関係は切っても切れない重要なもの。
人間は肌を新しくする成長ホルモンが夜に分泌されます。
その時間とは22時?深夜2時の間。
この時間帯にいかに睡眠を取るかがカギとなるのです。
ですので、夜ふかしが美容や健康に悪い影響を与えるのはこういう理由なんです。
だからといって睡眠時間をとにかく多く取ればいいとは限りません。
理想としては7時間前後。
これより短いと疲れが取れない、逆に長いと余計に疲れやすくなるので
注意してください。
疲れは体だけではなく美容にも影響するとても重要な事項。
また、寝る前の2時間は食事を避けてリラックスしたり、
お肌のケアをしておきましょう。
昔から「早寝早起きがいい」と言われているのは、
美容もそこに含まれているのかもしれませんね。
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